مع تزايد استخدام الهواتف الذكية والإنترنت في حياتنا اليومية، أصبح الزوجان أكثر قربًا من العالم الرقمي من بعضهما البعض أحيانًا، وهو ما يثير تحديات جديدة في الحياة الزوجية. فبين رسائل العمل، وسائل التواصل الاجتماعي، ومقاطع الفيديو اليومية، قد يتحول الهاتف إلى حاجز خفي يبعد الزوجين عن التواصل الحقيقي، ويؤثر على جودة العلاقة العاطفية. التكنولوجيا بين الفائدة والتهديد إدمان الهاتف والإنترنت ليس مجرد عادة عابرة، بل أصبح العدو الصامت للحب الحديث، خصوصًا إذا استمر لفترات طويلة دون رقابة أو وعي. فقد أظهرت الدراسات أن الأزواج الذين يقضون وقتًا أطول أمام الشاشات أقلّ رضا عن علاقتهم الزوجية، وغالبًا ما يشعرون بالانعزال أو الإهمال العاطفي. أول آثار الإدمان الرقمي تظهر في ضعف التواصل المباشر بين الزوجين. فالمحادثات المتقطعة أثناء تصفح الهاتف أو الردود السريعة على الرسائل تؤدي إلى شعور أحد الطرفين بأن الطرف الآخر غير مهتم، حتى لو كان الانشغال مؤقتًا. كما يؤدي الإفراط في استخدام الإنترنت إلى تراجع الانتباه العاطفي. فالعلاقات تتغذى على لحظات الاهتمام والمشاركة اليومية، وعندما يصبح الهاتف هو الأولوية، يشعر الشريك بالغياب العاطفي، ما قد يفتح الباب لسوء الفهم، الغيرة، أو الاحتكاك المستمر. إضافة إلى ذلك، يرتبط الاستخدام المفرط بمشاعر القلق والتوتر. فالأزواج الذين يتابعون الأخبار أو وسائل التواصل الاجتماعي باستمرار غالبًا ما ينقلون ضغط العالم الخارجي إلى داخل العلاقة، فيصبح الزوجان أقلّ قدرة على الاسترخاء والتمتع بلحظاتهما الخاصّة. طرق الحدّ من الإدمان الرقمي واستعادة الانسجام التوازن بين التكنولوجيا والحياة الزوجية ممكن، ويتطلب وعيًا ومبادرة مشتركة من الطرفين. إليك بعض الاستراتيجيات: - تخصيص أوقات خالية من الهاتف: مثل وقت العشاء، أو قبل النوم، لتبادل الحديث والتواصل البصري. - إنشاء روتين رقمي معتدل: تحديد فترات محددة لتصفح الإنترنت أو الرد على الرسائل. - ممارسة نشاط مشترك بعيد عن الشاشات: مثل المشي، الطبخ، أو الألعاب البسيطة، لتعزيز الترابط العاطفي. - مناقشة الأثر النفسي للتكنولوجيا: فتح حوار صريح حول شعور كل طرف عند استخدام الهاتف بكثرة. هذه الخطوات تساعد الزوجين على استعادة الانتباه لبعضهما البعض، وتقوي الروابط العاطفية بعيدًا عن تأثير الإدمان الرقمي. وفي عصر يزداد فيه التعلق بالشاشات، يظل الحب الحقيقي بحاجة إلى الاهتمام المباشر والوجود النفسي. فإدمان الهاتف والإنترنت قد يبدو عاديًا، لكنه يقوّض الأسس العاطفية للحياة الزوجية. الوعي والالتزام بخطوات بسيطة من شأنه أن يعيد الدفء والحميمية إلى العلاقة، ويحوّل التكنولوجيا من عدو صامت إلى أداة مساعدة إذا استُخدمت بحكمة.